|
Астрофитнес в марте - советы астролога В конце зимы - начале весны наше уставшее за рабочую зиму тело хочет размяться и подвигаться, а сознание предпочитает отдохнуть. Поэтому в марте нельзя быть резким и поспешным, угловатым. Никаких рывков, никаких сверхнагрузок! Упражнения должны быть мягкими, плавными. Нам не нужны гантели, эспандеры, серьезные тренажеры - достаточно массы самого тела. Перед началом занятий попробуйте основательно расслабиться, лучше всего это сделать сидя. Используйте любые известные вам схемы снятия мышечных напряжений. Релаксация всегда проводится снизу вверх. Если вы увидели, что управляете телом, перейдите к следующей фазе. Начните «нагревать» руки и стопы ног, как будто вы окунаете их в горячую воду. Если получилось и это, приступайте к упражнениям. Сядьте лицом на восток и поставьте перед глазами картинку или фотографию красивого пейзажа, горного или морского курорта. Вспомните пластичность рыб - как можно ярче представьте, как они двигаются в родной среде. Если у вас есть аквариум - понаблюдайте за его обитательницами. Молчите, выключите резкую и громкую музыку. Попробуйте превратить вашу разминку-«плавание» в танец - небыстрый, вдохновенный. Попробуйте выполнять фиксированные вдохи и выдохи животом, то максимально его надувая, то до предела втягивая. Наконец, подражая кусту водорослей, колеблемому спокойными волнами, выполните такое упражнение: лягте ничком, руки и ноги раскиньте, но не слишком широко. На вдохе поднимайте руки и ноги одновременно на 15-20 см вверх. Задержитесь в таком положении. На выдохе медленно опускайте руки и ноги. Выполняйте это упражнение ежедневно по 6-16 раз, даже если у вас совершенно нет времени на иные физические нагрузки. После окончания упражнений лягте на спину и полностью расслабьте тело. Положите правую руку на область печени и почувствуйте, как тепло из ладони перетекает в этот жизненно важный орган, в который многие народы помещали душу и саму жизнь. |
||
