Астрофитнес в мае - советы астролога

    Упражнения, рекомендуемые на май специалистами по астрофитнесу, требуют упорства, выносливости и развития силы. Главной задачей становится работа над мышечной массой.

    Необходимо задействовать все группы мышц: спины, груди, ног, лицевые мышцы, а также внутренние мышцы организма. Очень полезно качать пресс, выполнять упражнения с гантелями или камнями.

     Тому, кто ленив или чрезмерно боязлив, профи напоминают, что в здоровом организме около 40% крови подкачивается мышцами, за счет чего снижается нагрузка на сердце.

    Упражнения должны быть несложными, но каждодневными, продолжительными, повторяемыми упорно и нудно. Дополнить их может бег трусцой.

     Чтобы хорошо накачать пресс, лягте на коврик на спину, руки - за головой. Тем, чей пресс очень слабый, рекомендуется надеть бандаж.

   Под поясницу обязательно положите тугой валик из полотенца. Слегка согните ноги в коленях. Медленно поднимайте и опускайте ноги, скрещенные в щиколотках и слегка согнутые в коленях.

   Начав с десяти раз, прибавляйте каждый день по одному разу и доведите за месяц число подъемов-опусканий до сорока раз.