Астрофитнес в декабре - советы астролога

    Вот и наступила настоящая зима, холодная, темная...

    Русская баня - это оазис позднего, щедрого лета в мире холода и тьмы. Веники для парной могут быть и березовые, и дубовые, и полынные, и еловые - небольшие, но объемные, нетяжелые.

   Необязательно хлестать себя - достаточно просто гнать горячий воздух, нагревать веник и прикладывать к суставам и пояснице, к голеням и пяткам.

    Для работы над суставами и поясницей вне парилки подойдут любые тренажеры и валики, но можно обходиться и просто весом своего тела.

   Уделите особенное внимание упражнениям сидя и лежа, а также растяжке. Вращайтесь с палкой и без нее, тянитесь, не забывайте и о наклонах.

   Для улучшения состояния позвоночника практикуйте подвисания на турнике, растяжки лежа и растяжки на большом мяче - фитболе. Ваша задача - вернуть эластичность межпозвонковым дискам и оживить ток энергии в вашем «столпе жизни».

    После выполнения упражнений обязательно разотрите все сколько-нибудь проблемные места с разогревающим бальзамом. Можно использовать барсучий жир.